مقالات عمومی

مرکز روانشناسی هیلان

آیا دوستی متمرکز بر منفعت ، دوستی را می‌کشد؟

آیا دوستی متمرکز بر منفعت ، دوستی را می‌کشد؟

آیا دوستی متمرکز بر منفعت ، دوستی را می‌کشد؟

نگاهی روانشناختی به Friends with Benefits

 

   افزایش روزافزون روابط "دوستانه متمرکز بر منفعت " در جامعه‌ی امروز، نگرانی‌هایی را در مورد پیامدهای روانی احتمالی آن‌ها ایجاد کرده است. در حالی که این نوع روابط اغلب به عنوان راهی ساده و بدون تعهد برای برآوردن نیازهای جنسی در نظر گرفته می‌شوند، می‌توانند عواقب ناخوشایندی برای سلامت روان داشته باشند.

    از منظر آرای ملانی کلاین روانکاو برجسته اتریشی، ظرفیت درک دیگران به عنوان اشخاصی پیچیده با ویژگی‌های مثبت و منفی برای برقراری روابط سالم ضروری است. این ظرفیت به ما کمک می‌کند کلیت انسانی دیگران را در نظر بگیریم، در برقراری ایجاد روابط صمیمانه با دیگران فقط به ویژگی‌هایی که برای رفع نیازهای خودمان خوشایند است توجه نکنیم، و آن‌ها را ایده‌آل یا بی‌ارزش تصور نکنیم.  با این حال، در روابط دوستانه متمرکز بر منفعت ، خطر بازگشت به حالت ابتدایی‌تر روابط وجود دارد که می‌تواند منجر به درک تحریف‌شده‌ای از دیگران شود. در روابط دوستانه متمرکز بر منفعت ، معمولاً تمرکز اصلی بر صمیمیت فیزیکی است که می‌تواند اهمیت ارتباط عاطفی را تحت‌الشعاع قرار دهد. این امر می‌تواند منجر به در نظر گرفتن پارتنر به عنوان یک شیء صرفاً جنسی شود و سایر ویژگی‌های او نادیده گرفته شود. این در حالی‌ست که میل جنسی به ظاهر فیزیکی پارتنر، با کنار گذاشتن صمیمیت عاطفی، می‌تواند بسیار زودگذر باشد و به راحتی از بین برود، به نحوی که منجر به احساس ناامیدی، طرد و حتی خشم در طرفین شود.

    علاوه بر این، فقدان تعهد عاطفی در این روابط می‌تواند به احساس تنهایی و پوچی را دامن بزند. انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند که به ارتباط و صمیمیت نیاز دارند. هنگامی که این نیازها برآورده نشوند، افراد ممکن است احساس انزوا و نارضایتی کنند. این امر می‌تواند تأثیرات نامطلوبی بر عزت نفس و سلامت کلی روانی داشته باشد.

    ماهیت مبهم روابط دوستانه با مزایا می‌تواند تعیین مرزهای روشن و انتظارات را دشوار کند. این امر می‌تواند منجر به سردرگمی، دلخوری، خیانت و روابط موازی منجر شود. هنگامی که افراد از نظر عاطفی به یکدیگر متعهد نیستند، نادیده گرفتن احساسات یا نیازهای طرف مقابل آسان‌تر است. این امر می‌تواند فضایی ناامن و بی‌ثبات  ایجاد کند که اعتماد طرفین را از بین ببرد و این بی‌اعتمادی و احساس ناامنی برای سیستم عصبی و سلامت روان افراد آسیب‌زاست.

    از سوی دیگر چالش‌های روانشناختی روابط دوستانه متمرکز بر منفعت می‌توانند پیامدهای گسترده‌تری برای جامعه داشته باشند. با عادی‌سازی روابط جنسی بی‌تعهد و زودگذر، افراد ممکن است به فرهنگی کمک کنند که صمیمیت عاطفی و تعهد را بی‌ارزش می‌داند. این امر می‌تواند تشکیل روابط پایدار و معناداری بر اساس احترام متقابل و عشق را برای افراد دشوارتر کند.

    افزایش پذیرش روابط دوستانه با مزایا ممکن است به افزایش بیماری‌های مقاربتی  و بارداری‌های ناخواسته نیز کمک کند. هنگامی که افراد بدون محافظت کافی به رابطه جنسی اتفاقی می‌پردازند، خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی را افزایش می‌دهند. علاوه بر این، فقدان تعهد عاطفی در روابط دوستانه با مزایا می‌تواند احتمال بحث در مورد روش‌های پیشگیری از بارداری یا اتخاذ اقدامات لازم برای جلوگیری از بارداری‌های ناخواسته را کاهش دهد.

    در نتیجه، اگرچه روابط دوستانه متمرکز بر منفعت ممکن است به عنوان راهی بی‌آزار برای برآوردن نیازهای جنسی به نظر برسند، اما می‌توانند عواقب منفی برای سلامت روان و رفاه کلی داشته باشند. این روابط می‌توانند به ایده‌آل‌سازی آسیب‌زای روابط جنسی بی‌تعهد، احساس تنهایی و مشکلات در تعیین مرزها منجر شوند. علاوه بر این، روابط دوستانه با مزایا می‌توانند پیامدهای گسترده‌تری برای جامعه داشته باشند، مانند بی‌ارزش شدن صمیمیت عاطفی و افزایش بیماری‌های مقاربتی و بارداری‌های ناخواسته. مهم است که قبل از ورود به چنین رابطه‌ای، خطرات و مزایای بالقوه آن را در نظر گرفت و اولویت را به ارتباط عاطفی و روابط سالم داد.


توجه:
این مطلب صرفاً یک مرور کلی بر موضوع است و برای درک عمیق‌تر آن، نیاز به مطالعه بیشتر و مشورت تخصصی‌تر است.

چرا بچه‌ها حرف گوش نمی‌دهند؟

چرا بچه‌ها حرف گوش نمی‌دهند؟

چرا بچه‌ها حرف گوش نمی‌دهند؟

۱. آن‌ها اولویت‌های متفاوتی نسبت به ما دارند.
عمده تمرکز بچه‌ها بر لحظه اینجا و اکنون و یادگیری و کشف محیط معطوف است. در حالی که ما بزرگسالان، به عنوان والد، اغلب روی فعالیت‌هایی که «باید انجام شوند»، زمان‌بندی برای رسیدن به برنامه‌ها و کارهایی که در آینده باید به آن رسیدگی شود متمرکز هستیم. به همین دلیل در بسیاری از اوقات درک درستی بین والدین و کودک جریان پیدا نمی‌کند و کودک همراهی و همکاری که والدین انتظار دارند را از خود نشان نمی‌دهند.

۲. پای یک نیاز اساسی برآورده نشده در میان است.
اغلب اوقات، زمانی که کودک درگیر یک نیاز اساسی برآورده نشده خود است، ظرفیت‌های ذهنی خود را معطوف به آن نیاز می‌کند. به نحوی که ظرفیت کافی برای پیروی از دستورات دیگری را ندارد. نیازهایی مثل گرسنگی، خستگی، احساس تنهایی، فوران شدید هیجانات و نیاز به تنظیم آن‌ها، نیاز به تفریح و بازی و یا نیاز به قدرت و کنترل.

۳. آن‌ها احساس نمی‌کنند که با والدین خود «در ارتباط» هستند.
این یک امر بدیهی است که هر یک از ما از شخصی پیروی و تبعیت می‌کنیم که احساس نزدیکی و مرتبط بودن با او را داشته باشیم. طبیعی است که در لحظاتی که ارتباط والد و کودک قطع یا مخدوش شده است، کودکان کمتر به حرف‌های بزرگسالان توجه نشان دهند.
چرا آنها باید به حرف ما گوش بدهند، در حالی که ما چنین کاری برای آن‌ها انجام نمی‌دهیم؟!

۴. ظرفیت‌های ذهنی آن‌ها برای کنترل رفتار هنوز در حال رشد است.
توجه کردن، به خاطر سپردن، یادآوری و کنترل رفتار، همگی مهارت‌های ذهنی کلیدی هستند. که برای پیروی از دستورالعمل‌ها و کنترل رفتار ضروری‌اند. این در حالی است که مغز کودکان هنوز در حال رشد است ساختارهاست و هنوز به ظرفیت کامل خود دست پیدا نکرده‌اند.

ذهن مصنوعی، قلب انسانی

ذهن مصنوعی، قلب انسانی

ذهن مصنوعی، قلب انسانی: آیا هوش مصنوعی می‌تواند جایگزین درمانگر انسانی شود؟

با پیشرفت روزافزون فناوری، هوش مصنوعی (AI) به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره ما تبدیل شده است. این فناوری به سرعت در حوزه‌های مختلفی از جمله پزشکی، آموزش و روانشناسی نفوذ کرده است. یکی از پرسش‌های مهم در این زمینه این است که آیا در حال حاضر هوش مصنوعی می‌تواند جایگزین روان‌درمانگر انسانی شود؟
می‌توانیم دلایل متعددی بیابیم که نشان می‌دهند جایگزینی کامل هوش مصنوعی با درمانگر انسانی با محدودیت‌هایی اساسی روبه‌روست. برخی از این دلایل عبارتند از:

عدم تجربه‌ی زیسته: هوش مصنوعی فاقد تجربه‌ مستقیم از احساسات، هیجانات و دردهای انسانی است، تجاربی که سنگ بنای درک مناسب از روان دیگری هستند.

کاستی در در همدلی: هوش مصنوعی می‌تواند الگوهای احساسی را شناسایی کند و جملاتی همدلانه به کار ببرد، اما درک و پاسخگویی درخور به احساسات انسانی، فراتر از امکانات فعلی آن است.

محدودیت در واکاوی فرآیندهای ناهشیار: ناهشیار انسان سرشار از نمادها، معانی ضمنی، فانتزی‌ها و خیال‌ورزی‌هاست که در گفتار و رفتار ما نمود پیدا می‌کند. هوش مصنوعی، با وجود توانایی در پردازش حجم عظیمی از داده‌ها، در درک و تفسیر این نمادها و معانی محدود است.

عدم توانایی در ایجاد رابطه درمانی پیچیده: رابطه درمانی، یک رابطه بین فردی پویا و پیچیده است که در آن عوامل متعددی از جمله انتقال، انتقال متقابل، مقاومت، دفاع‌های روانی و تأویل نقش دارند. هوش مصنوعی قادر به ایجاد چنین رابطه چندلایه‌ای نیست.

محدودیت در خلاقیت و انعطاف‌پذیری: هر جلسه درمانی تجربه‌ای یکه از حضور دو روان انسانی است و پیشبرد آن نیاز به خلاقیت در سطح عاطفه و شناخت دارد. هوش مصنوعی در خلق ایده‌های جدید و انطباق با شرایط متغیر، علیرغم پیشرفت‌ در یادگیری ماشین، محدودیت‌‌هایی دارد. در واقع تصمیم‌گیری‌های آن بیشتر بر مبنای الگوریتم‌هاست تا شرایط یکتای یک درمانجوی خاص.

عدم درک از اخلاق و ارزش‌ها: تصمیم‌گیری در روان‌درمانی، اغلب مستلزم در  نظر گرفتن عوامل اخلاقی و ارزش‌های انسانی است. هوش مصنوعی، اگرچه می‌تواند بر اساس داده‌ها تصمیم‌گیری کند، اما درک عمیقی از ارزش‌ها و اخلاق انسانی ندارد. حفظ حریم شخصی افراد نیز از دیگر چالش‌های این حوزه است.

در نتیجه، اگرچه هوش مصنوعی می‌تواند به عنوان یک ابزار کمکی قدرتمند در کنار درمانگر انسانی مورد استفاده قرار گیرد، اما نمی‌تواند به طور کامل جایگزین درمانگر انسانی به خصوص در رویکردهای پویشی شود. درمانگری یک هنر است که نیازمند درک عمیق از روان انسان، ظرفیت‌های ارتباطی و توانایی ایجاد رابطه درمانی است. در آینده، همکاری بین انسان و هوش مصنوعی می‌تواند منجر به بهبود کیفیت خدمات درمانی شود، اما نقش محوری در درمان همچنان بر عهده درمانگر انسانی خواهد بود. به عبارت دیگر، رابطه درمانی، یک گفتگوی عمیق و پیچیده بین دو انسان است که در آن، تجربه، همدلی و درک متقابل نقش‌های کلیدی ایفا می‌کنند. هوش مصنوعی، با وجود توانایی‌های محاسباتی بالا، در عصر حاضر قادر به ایجاد چنین ارتباطی نیست.


توجه:
این مطلب صرفاً یک مرور کلی بر موضوع است و برای درک عمیق‌تر آن، نیاز به مطالعه بیشتر و تخصصی‌تر است.

 

والدین مصالحه‌جو

والدین مصالحه‌جو

"والدین مصالحه‌جو"

اغلب اوقات درباره والدینی که رفتارهای آسیب‌زننده با همسر و فرزندان خود دارند و تأثیری که چنین تجربه‌هایی بر روان کودک می‌گذارد، صحبت شده است. اما معمولاً درباره رنج داشتن پدر یا مادری که از کودک در برابر والد دیگر محافظت نکرده است، صحبت نمی‌شود.
بسیاری از ما با والدینی مصالحه‌جو بزرگ شده‌ایم. این والدین زمانی که همسرشان در حال بروز رفتارهای ناکارآمد، توهین آمیز یا آسیب‌زاست، معمولاً خاموش، منفعل و گسسته می‌شوند.
در چنین خانواده‌ای، کودکان اغلب با این والدین مصالحه‌جو ارتباط برقرار می‌کنند و آن‌ها را در نقش «یک قهرمان و یا یک قربانی» می‌بینند.
بزرگ شدن در بستر چنین پویایی‌های ارتباطی به کودکان می‌آموزد که بهترین راه مقابله با مسائل و مشکلات، اجتناب از آن‌هاست.
همچنین به آن‌ها می‌آموزد که برای رفتارهای آسیب‌زا و نامناسب افراد در روابط بزرگسالانه مدام بهانه بتراشند تا از روبرویی و مواجهه مستقیم با آن‌ها پرهیز کنند.
والدین مصالحه‌جو ممکن است به دلیل احساس گناهی که درباره فرزندان خود تجربه می‌کنند، سعی کنند تا از طریق دیگری به آن‌ها محبت خود را نشان دهند؛ و به نوعی سکوت و انفعال خود را از طریق چیزهایی مثل غذا، هدیه خریدن و ... جبران کنند.
این مسئله باعث ایجاد رفتارهای آرامش‌بخش ناسالم می‌شود که در دوران کودکی ریشه دارند و تا بزرگسالی ادامه پیدا می‌کنند. رفتارهایی مثل پرخوری، خرید بیش از حد، قمار و سوء مصرف مواد، که به عنوان راهکاری موقت برای دور شدن از مشکلات به کار می‌رود.

مرزبندی کافی

مرزبندی کافی

مرزبندی کافی: بنیان روابط سالم

یکی از پایه‌های استواری روابط عاطفی سالم، مرزگذاری است. این مرزها، خطوطی نامرئی هستند که نشان می‌دهند چه چیزی در رابطه پذیرفتنی و چه چیزی غیرقابل قبول است. صحبت صریح و صادقانه در مورد این مرزها، از ارکان اصلی ایجاد صمیمیت و احترام متقابل در رابطه است. اما پارتنرها در مورد چه مرزهایی باید صحبت کنند؟ در اینجا به چند نمونه از مهم‌ترین مرزهای عاطفی اشاره می‌کنیم:

۱.  مرزهای فیزیکی و جنسی:

در مورد میزان صمیمیت فیزیکی‌ای که برایتان قابل قبول است صحبت کنید.

دربارۀ تمایلات و نیازهای جنسی خود صادق باشید.

  1. مرزهای عاطفی:

میزان اشتراک‌گذاری احساسات و افکارتان با یکدیگر را مشخص کنید.

در مورد نحوۀ ابراز احساساتتان به یکدیگر توافق کنید.

دربارۀ میزان و شیوۀ حمایتی که از یکدیگر انتظار دارید صحبت کنید.

۳.  مرزهای زمانی:

در مورد نحوه‌ی گذراندن وقت با یکدیگر و تنهایی توافق کنید.

دربارۀ میزان در دسترس بودن برای یکدیگر شفاف‌سازی کنید.

در خصوص نحوۀ مدیریت تعارضات زمانی همفکری کنید.

۴.  مرزهای خانوادگی و دوستانه:

در مورد میزان صمیمیت با خانواده و دوستان یکدیگر توافق کنید.

پیرامون شیوۀ مدیریت تعارضات با خانواده و دوستان یکدیگر، با هم تعمق کنید.

انتظاراتتان از یکدیگر در مورد تعهد به رابطه و خانواده را با هم سهیم شوید.

۵.  مرزهای مالی:

دربارۀ روش‌های مدیریت پول و دارایی‌هایتان توافق کنید.

حول نحوه‌ی تصمیم‌گیری در مورد مسائل مالی گفت‌وگو کنید.

انتظاراتتان از یکدیگر در مورد کمک مالی به یکدیگر را بیان کنید.

 

به یاد داشته باشید که مرزها سیال هستند و می‌توانند با گذشت زمان تغییر کنند. مهم این است که در مورد این تغییرات با یکدیگر صحبت کنید و به نیازها و احساسات یکدیگر احترام بگذارید. صحبت در مورد مرزهای عاطفی ممکن است در ابتدا چالش‌برانگیز باشد، اما این گفتگوها برای ایجاد یک رابطه سالم و بادوام ضروری هستند. اگر در صحبت کردن در مورد مرزها با پارتنرتان مشکل دارید، می‌توانید از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.

توجه: این مطلب حاضر صرفاً برای اطلاع‌رسانی عمومی بود و نباید به عنوان جایگزینی برای کمک حرفه‌ای تلقی شود.

نمی‌خواهم کودکم با ترس آشنا شود!

نمی‌خواهم کودکم با ترس آشنا شود!

نمی‌خواهم کودکم با ترس آشنا شود!


یکی از تصورات رایج و اشتباهی که در برخی از خانواده‌ها جریان دارد این است که «اگر فرزندم با مفهوم ترس و ترسیدن آشنا نشود، درگیر ترس و اضطراب نخواهد شد».
برخی از والدین این موضوع را مطرح می‌کنند که ما هیچ وقت درباره ترس صحبت نمی‌کنیم و حتی از این واژه استفاده نمی‌کنیم، به این دلیل که دوست نداریم فرزندمان درگیر ترس شود.
اما مسئله این است که هیجانات، بیش از آنکه یک مفهوم آموختنی و شناختی باشند، در سطح بدن جریان دارند.
به عبارت دیگر، شما قبل از اینکه بتوانید موقعیت را کاملاً ارزیابی کنید، مغز و بدن شما نسبت به خطر احتمالی واکنش نشان می‌دهد.
بنابراین، اینکه «ترس» توسط والدین و کودک به عنوان یک احساس و هیجان طبیعی شناخته نشود، به معنای آن نخواهد بود که فرزند شما هرگز نخواهد ترسید!
بلکه به این معناست که کودک نمی‌تواند نسبت به آنچه درون او می‌گذرد شناخت درستی داشته باشد، نمی‌تواند آن را با شما در میان بگذارد و از منابع و راهکارهای حمایتی برای مدیریت خود بی‌بهره خواهد ماند.
انکار و سرکوب یک هیجان خاص در کودک، اغلب منجر به خلع سلاح شدن فرزند شما در برابر آن احساس می‌شود!

چرا برخی افراد هرگز عذرخواهی نمی‌کنند؟

چرا برخی افراد هرگز عذرخواهی نمی‌کنند؟

"چرا برخی افراد هرگز عذرخواهی نمی‌کنند؟"

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا برخی افراد هرگز عذرخواهی نمی‌کنند. احتمالاً ناتوانی در عذرخواهی ریشه در تجربیات دوران کودکی و رویکردی دارد که فرد برای سازگاری با محیط در پیش گرفته است. در اینجا به برخی از رایج‌ترین دلایل اجتناب مداوم از عذرخواهی می‌پردازیم:

  1. ترس از آسیب‌پذیری:

برخی افراد از عذرخواهی می‌ترسند زیرا این کار را نشانه‌ ضعف می‌دانند. آنها ممکن است نگران باشند که اگر عذرخواهی کنند، مورد قضاوت، انتقاد یا تمسخر قرار بگیرند. این افراد ممکن است در محیطی پرورش یافته باشند که در آن به خاطر اشتباهات به شدت مورد انتقاد یا تنبیه قرار می‌گرفته‌اند و یا احساس طردشدگی می‌کرده‌اند، از این رو به این نتیجه رسیده‌اند که لغزش‌های خود را پنهان کنند و از هرگونه اعتراف به خطا اجتناب کنند.

  1.  نقص در همدلی:

افرادی که قادر به درک احساسات دیگران نیستند،  احتمالاً تمایل کمتری به عذرخواهی دارند. آنها ممکن است متوجه نشوند که اعمالشان چه تأثیری بر دیگران گذاشته است و یا برای رنج و درد دیگران اهمیت چندانی قائل نباشند. این نقص در همدلی نیز ممکن است ناشی از برخی از اختلالات در منش فرد، تجربه سوء استفاده عاطفی در دوران کودکی، نقصان‌های نوروبیولوژیک و یا ترکیبی از این مشکلات باشد.

  1. غرور کاذب و خودبزرگ‌بینی:

برخی افراد در غالب روابط شان خود را برتر از دیگران تصور می کنند و می پندارند که هرگز اشتباه نمی‌کنند. آنها عذرخواهی را نوعی پایین آمدن از جایگاه فرادست می‌دانند و حاضر نیستند به اشتباهات خود اعتراف کنند. این غرور و خودبزرگ‌بینی ممکن است ناشی از عزت نفس پایین و جبران بیش از حد آن باشد.

  1. مسئولیت‌پذیری:

بعضی به سادگی از قبول مسئولیت اعمال خود امتناع می‌کنند. آنها ممکن است دیگران را مقصر اشتباهات خود بدانند یا شرایط را به گونه‌ای توجیه کنند که خود را بی‌گناه نشان دهند. این عدم مسئولیت‌پذیری می‌تواند ناشی از ترس از مجازات، ناتوانی در پذیرفتن واقعیت یا تمایل به حفظ تصویری بی‌نقص از خود باشد، تصویری که اگر حتی اندکی مخدوش شود، ممکن است به تجربه احساس شرمی عمیق و دردناک بیانجامد.

۵. مشکلات سلامت روان:

تشدید برخی از اختلالات سلامت روان، مانند اضطراب اجتماعی یا افسردگی، می‌توانند بر توانایی فرد در عذرخواهی تأثیر بگذارند. افراد مبتلا به این اختلالات ممکن است از تعاملات اجتماعی و ابراز پشیمانی ترس داشته باشند.

 

پیامدهای هرگز عذرخواهی نکردن:

ناتوانی در عذرخواهی می‌تواند پیامدهای منفی متعددی برای فرد و روابط او داشته باشد. برخی از این پیامدها، بدین قرارند:

آسیب به روابط: عذرخواهی نکردن می‌تواند اعتماد و احترام را در روابط از بین ببرد و منجر به مشاجره، خشم و انزوا شود.

مشکلات در محل کار: در محیط کار، عدم عذرخواهی می‌تواند به مشکلات ارتباطی، کاهش بهره‌وری و حتی از دست دادن شغل منجر شود.

احساس گناه و شرم: ناتوانی در عذرخواهی می‌تواند منجر به احساس گناه و شرم مزمن شود که به تدریج سلامت روان فرد را به خطر می‌اندازد.

ممانعت از رشد شخصی: عذرخواهی فرصتی برای یادگیری از اشتباهات و رشد فردی فراهم آورد و ناتوانی در عذرخواهی مانع از این رشد می‌شود.

 

 

چگونه با کسی که هرگز عذرخواهی نمی‌کند برخورد کنیم؟

در وهله نخست به یاد داشته باشیم که بخش مهمی از روند عذرخواهی، نیتمندی و تعهد در راستای ترمیم درونی خود و همین‌طور التیام رابطه با دیگری‌ست.

به زبان آوردن جملاتی خاص به عنوان عذرخواهی لزوماً به معنای تلاش موثر برای ترمیم و جبران نیست. از طرفی شیوه ابراز پشیمانی در همه یکسان نیست.

ضمناً، بهتر است انتظارات‌مان از نحوه عذرخواهی دیگران را بررسی کنیم و اگر میلی به ناارزنده‌سازی و تحقیر دیگری داریم روی این تمایل تأمل بیشتری داشته باشیم. 

حال اگر با کسی که هرگز عذرخواهی نمی‌کند سر و کار دارید، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

احساسات خود را بیان کنید: به طور واضح و قاطعانه به فرد بگویید که نسبت به رفتار او چه عواطفی را تجربه کرده‌اید.

حد و مرز تعیین کنید: اگر فرد به طور مداوم از عذرخواهی امتناع می‌کند، ممکن است لازم باشد محدودیت‌هایی برای ارتباط خود با او تعیین کنید.

حمایت اجتماعی و  کمک تخصصی دریافت کنید: به عنوان نمونه با یک درمانگر و یا متخصص حوزه سلامت روان صحبت کنید تا در مورد تجربیات خود و نحوه مقابله با آنها حمایت دریافت کنید.

انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید: به یاد داشته باشید که شما نمی‌توانید رفتار دیگران را کنترل کنید. تنها کاری که می‌توانید انجام دهید این است که روی دنیای درون‌روانی و رفتار خود تمرکز کنید و بیهوده خود را موقعیت‌های آسیب‌زا قرار ندهید.

در نهایت، به یاد داشته باشید که عذرخواهی یک عمل مسئولانه و قدرتمندانه است که می‌تواند روابط را التیام بخشد و اعتماد را بازسازی کند.

اعتماد به نفس ساختنی است؛ نه گفتنی!

اعتماد به نفس ساختنی است؛ نه گفتنی!

اعتماد به نفس ساختنی است؛ نه گفتنی!

«تو خیلی باهوشی»
«تو خوشگلترین دختر دنیایی»
«پسر من خیلی قویه، همه کار می‌تونه بکنه»
بسیاری از افراد عقیده دارند که این جملات و عبارات‌هایی از این دست، ریشه ایجاد اعتماد به نفس در فرزندان هستند.
اما واقعیت این است که احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس تنها از طریق گفتن اینکه «تو فوق‌العاده‌ای» در فرد ایجاد نمی‌شود!
زیرا اعتماد به نفس واقعی ناشی از احساس برتری داشتن، تأثیرگذار بودن و یا پیشرفت نیست؛ بلکه از پذیرش عمیق خود ناشی می‌شود.
زمانی که شما مدام به فرزندتان می‌گویید «تو خیلی باهوشی؛ تو از پس هر کاری که بخوای برمیای» در او انتظاری را ایجاد می‌کنید؛ انتظار توانمندی و هوشمندی دائمی!
اگرچه این تصور می‌تواند بسیار شیرین و دلچسب باشد، اما یک احساس اعتماد به نفس شکننده است و ممکن است با اولین شکست و ناکامی محو شود.
برای اینکه بتوانید احساس ارزشمندی را فرزند خود پرورش دهید، باید به او نشان دهید که تمام وجوه شخصیت و احساسات، نقاط قوت و ضعف‌های او را می‌پذیرد.
بنابراین، توجه به نقاط مثبت و توانایی‌های فرزندتان را متوقف نکنید، اما به خود و کودکتان یادآوری کنید که ارزش و اهمیت آن‌ها در گرو این دستاوردها نیست؛
و تلاش کنید تا «به کودکان فرصت تجربه، موفقیت و شکست بدهید و در تمام این احوال در کنار او باشید!»

Image

ساعات کاری

شنبه تا پنج شنبه از ساعت ۹ الی ۲۱

با ما تماس بگیرید

اینماد